A vitamina B7 também é denominada biotina, e faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. Essa vitamina está diretamente ligada ao processo de formação da pele, além de contribuir para a manutenção de unhas e cabelos, fortalecendo-os e evitando doenças.
Deficiência de vitamina B7:
A carência de vitamina B7 pode trazer alguns problemas à saúde, como a fadiga, falta de apetite, depressão, problemas capilares, dores musculares e ressecamento da pele.
Excesso de vitamina B7:
A biotina é tolerada pelo homem sem efeitos colaterais, mesmo em doses altas.
Fontes:
Alfafa germinada
Avelã
Gérmen de trigo
Iogurte
Laranjas
Levedo
Melão
Nozes
Pólen de flores
Queijo
Fonte: www.gigaconteudo.com; http://vitaminas.netsaber.com.br/index.php?c=51.